Valkealan Kajon nuorisotoiminta ohjaa lapsia ja nuoria juoksun saloihin.
Valkealan Kajon kevään juoksukoulun yksi osallistujista on Vilma Nuutinen.
Valkealalainen Vilma on 10-vuotias reipas urheilijatyttö. Vilma on harrastanut juoksemista jo viisi vuotta.
Aluksi hän oli Kajon yleisurheilukoulussa ja siinä hän on mukana edelleen. Juoksukoulu on tälle keväälle bonusta.
Yleisurheilutreeneihin kuuluu pikajuoksua, aitajuoksua, pituushyppyä, keihäänheittoa ja korkeushyppyä.
– Kivointa on pikajuoksu, Vilma kertoo.
Hän on ehtinyt myös kilpailla ja saada mitaleitakin. Urheiluharrastuksesta on tullut hänelle uusia, kivoja kavereita. Valmentajat ovat kuulemma myös mukavia.
Lisäksi Vilma harrastaa telinevoimistelua, breakdancea, MTV Streetiä ja talvella hiihtoa.
– Harrastukset painottuvat eri vuoden aikoihin. Välillä tuntuu, että harrastusmenoja on aika paljon, mutta Vilma tykkää niistä paljon, joten mikäs siinä sitten, Vilman isä Juha Nuutinen kertoo.
Juoksukengät jalkaan
Maanantaina 5.4.2021 kokoontui Valkealatalon parkkipaikalle joukko juoksijalupauksia.
Heidät jaettiin ryhmiin, joten jokaiselle löytyi omalle vauhdille sopiva porukka.
Keleistä riippuen harjoitukset toteutetaan Valkealan Kirkonkylän lähimaastoissa.
Tällä kertaa juoksijat suuntasivat Somurantielle. Jokaisessa ryhmässä on kaksi ohjaajaa, vetäjä ja ”perän pitäjä”. Kukaan ei siis jää matkalle yksin, vaikka hetkellisesti ei jaksaisikaan juosta ryhmän vauhtia. Tasoryhmää voi myös vaihtaa juoksukoulun aikana.
Lapset juosten lenkkipoluille
Juoksukoulu on juoksemista ja kuntoa kehittävää harrastustoimintaa 8-13-vuotiaille lapsille. Juoksulenkille voi olla välillä vaikeaa lähteä yksin, mutta porukassa meno on mukavaa.
Yhteensä harjoituskertoja tulee noin 10 sisältäen kilpailut. Harjoituskerta on 60-90 min mittainen. Juoksukoulussa lähdetään liikkeelle kestävyysjuoksun perusasioista: juoksutekniikasta, taktiikasta, oikeasta harjoittelusta ja kilpailuista.
Tärkeintä on löytää jokaiselle sopiva ryhmä oman vauhdin mukaan, jottei liian hiljainen vauhti kyllästytä ja toisaalta liian kova vauhti vie mehuja heti alkumetreillä.
Ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoon. Ykköstasolla juoksevat he, ketkä ovat juosseet kilpaa pitkiä matkoja jo aiemmin. He juoksevat myös pidempiä lenkkejä.
Kakkostasolla juoksevat he, ketkä pitävät kovasti juoksemisesta, mutta eivät vielä ole juurikaan kilpailleet. Tällä tasolla pääsee testaamaan omaa vauhtia, jos vaikka innostuisi osallistumaan kilpailuihinkin.
Kolmostasolla on pääsääntöisesti pienempiä, ja tavoitteena on kasvattaa kuntoa. Pieni hengästyminen ei haittaa.
Kaikkia tasoja yhdistää juoksemisen ilo.
Yleisurheilua
Ilmoittautuminen Kajon kesän yleisurheiluryhmiin on myös alkanut. TAHTO-, KYKY- ryhmissä perehdytään yleisurheilulajeihin. TAITO -ryhmissä jatketaan yleisurheilun lajitaitojen harjoittelua monipuolisen tekemisen kautta.
SISU-ryhmissä kehitetään lasten perusliikuntataitoja, kehonhallintaa ja opetellaan yhdessäoloa. Leikkien ja pelien kautta koetaan liikunnan iloa ja onnistumisen elämyksiä.
INTO -ryhmissä tutustutaan leikkien ja pelien kautta yleisurheilun maailmaan harjoitellen muun muassa heittoja, hyppyjä ja juoksua. Samalla kehitetään monipuolisesti lasten perusliikuntataitoja.
Artikkelin aloituskuvassa Timo Lehmusmetsä vetää juoksuporukkaa. Takana varmistaa Suvi Kalliomäki. Kuva: Laura Parkko
- Laura Parkko
